undermittliv

Många studier visar att effekten utav träning är långvarig och ger dig en bättre hälsa över lag, kan hjälpa dig att gå ned i vikt och ge dig en god kondition. Nyckeln är att träna korta träningspass så ofta som möjligt - 10-20 minuter gör stor skillnad. Jag skulle rekommendera dig att minst 2 gånger i veckan utav dessa tillfällen ägna dig åt någon form utav styrketräning för att uppnå goda resultat. Ingen muskel bör tränas mer än 3ggr/vecka. Musklerna behöver en hel dags vila mellan styrkepassen - så var noga med att växla mellan träning och vila. Om du känner att du vill träna mer än 3 ggr i veckan - utför då konditionsträning i form av ex. raska promenader eller trappträning. Samtidigt är det viktigt att inte överdriva sin tränig för att orka fortsätta att träna. Tillåt dig att få längta efter nästa träningspass om du är superpeppad! På så sätt blir förhoppningsvis träningspassen av även fortsättningsvis.
KÄLLA: http://stayfit.blogg.se/2011/january/