undermittliv

• 14–16 % svältgräns
• 16–22 % mycket mager
• 22–34 % normalt
• 34 %– ganska överviktig, eller mer än ganska överviktig

För män gäller följande intervall:

• 2–4 % svältgräns
• 4–8 % mycket mager
• 12–24 % normalt
• 24 %– kritisk fetma

Män ska ha cirka 10 procentenheter mindre fett än kvinnor, eftersom deras kroppar är annorlunda byggda, de har mindre fettvävnad. För att ha full hälsa behövs för normala aktiva män minst 4 %.

Det är skadligt att ha för lite kroppsfett. Fett behövs bland annat för att tillverka vissa hormoner i kroppen. Utebliven mens kan till exempel bli följden av för hård bantning.

p.s dock är det skillnad på att vara MAGER och VÄLTRÄNAD. Så var inte orolig om du understiger "normala" fettprocenten, kan ju vara för att du är vältränad.

Sånt här får mig att vilja fortsätta... blir så otroligt inspirerad! Men samtidigt lite ångest på mig själv att jag är såå långt ifrån.. 1/4 av mig består av endast fett... jaja, positivt tänkande nu, visst!? :)

Maten får med andra ord tid att skramla runt för länge och riskerar att göra dig uppblåst och ur form – eller direkt skada din hälsa genom att uppehålla sig så länge i tarmarna att eventuella onyttiga ämnen från maten, till exempel tungmetaller, hinner vandra över i blodet.

Det är bland annat bakgrunden till att de flesta näringsexperter rekommenderar att vi äter minst två mellanmål om dagen – av den nyttigaste sorten alltså. Ett par små välvalda snacks under dagen kan nämligen dels se till att du inte blir alltför hungrig på kvällen och faller för frestelsen att frossa, dels förse din kropp med lite extra bränsle innan den går på tomgång. Det gynnar inte enbart ditt blodsocker och din energi, utan i hög grad också din matsmältning som får en chans att ha lite att arbeta med hela tiden – i stället för att bli utskickad på hårt arbete tre gånger om dagen.

Om du väljer att äta mellanmål kan det vara en riktigt bra idé att se till att de är magvänliga och fiberrika.